witam, mam dylemat !! co mam cwiczyć ? 1. basen 2. siłownia 3. sparingi 4. rower 5. bieganie co najlepiej wybrać ?? a może ktoś wie jak to można połączyć ?? a jeśli wie, to może napisze ??
Siema . Mam pytanie ponieważ ciężko trenuje siłownia + bieganie gimnastyka i trening ogólnorozwojowy chciałbym brać jakieś witaminy żeby chudnąć nie tracić mięśni . Co myślicie o tym by brać węglowodany ?
[...] rady, od 6 miesiecy jestem na redukcji , w ciagu ostatnich 36 miesiecy zrzucilem -35kg masy, jestem w tym momencie w sytuacji gdzie powolutku kaloryfer sie odslania LECZ skora wisi w okolicach brzucha, i pytanie mam czy na to pomoze bieganie oraz deficyt kcal przez co powinno moja sylwetke uformowac i "wchlonac" skore? Dzieki, i pozdrawiam.
Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.
Witam, chciałabym zapytać jakimi ćwiczeniami najszybciej spalę tłuszcz z ud i pośladków? Mam tendencje do tycia i nie mogę sobie w zaden sposób poradzic z nadmiarem tłuszczu, a próbowałam juz wiele... bieganie, fitness, diety, tabletki, saszetki i ... nic...
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost:181 Waga: 95 Masa tłuszczu: 25% Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia , 1x piłka nożna Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 82 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ad043b39b84e13909aed0f01ee8218.png
Witam wszystkich już od 4 miesięcy chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (pon, śr, i pt) i postanowiłem że dołożę jeszcze do tego bieganie również 3 razy w tygodniu czyli we (wt, czw, i sob) lecz niedawno usłyszałem od znajomych żeby nie biegać bo mięśnie nie będą mi rosnąć, lub nawet będą się spalać. moja waga to 69kg i mam 17 lat. Proszę o pomoc
Witam mam 16 lat i 173cm wzrostu. Przez ostatnie 7miesiecy nic, albo barzo mało urosłem, ale przytyłem z 59 do 64. Trenuje wioślarstwo od ponad roku (w lato pływam na wodzie, w zime silownia 3x w tygodniu, bieganie, basen, ergometr. Jak myslicie co jest tego przyczyną? P.S. moj tata ma 181cm wzrostu i ma podobną budowę ciała.
Witam! Mam już ułożeone dietkę na MASE bo to jest mój główny cel... I mam pytanie ile mam robić ćwiczeń i po ile serii i powtórzeń aby przyrost masy był jak największy. Idzie mi trochę tłuszczu na brzuch i jak można temu zapobiec aktualnie robie abs trwający 8 min.(bez przerw i bieganie 30min. wolnym tempem.
Za tydzień zarzucam Clenbutrexin + ćwiczenia aerobowe co 2gi dzien i bieganie 40 min 3 razy w tygodniu... Zaglądając do szafki znalazłem po dawnym cyklu 80 tabletek 10mg, sprawdzi się jako antykatabolik przy redukcji tłuszczu? Dieta niskowęglowodanowa, 3,5-4 g białka/kg. Planuję zjadać 20mg ed + oczywiście bcaa... Z góry dzięki za odp.
Witam, Proszę o poradę odnośnie metody treningowej do biegu na 10 km. Cel: 10 km w czasie poniżej 40 min. Stan aktualny: 10 km w 1 h 02 min. Czy to w ogóle jest możliwe? Jak trenować? Interwały? Bieganie po górkach? Z obciążeniem? W cięższych butach (trekkingowych)?
a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!
Witam Ostatnio zapoznalem sie z artami dotyczacymi treningu HST i postanowilem sprobowac swoich sil w nim, jednak obecnie bedac na redukcji chcialbym rowniez cwiczyc aerobowo (bieganie), wiec czy w dni pomiedzy kolejnymi treningami seria aerobow nie bedzie w zadnym stopniu wplywala na trening i czy w czasie SD musze zrezygnowac z nich ?
1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie? 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej?
wiec tak mam wielka prosbe o trening moge przeznaczyc gora 3 dni w tygodniu na bieganie po 1-2h mam poł roku zeby biegac 8s na 60m -------------------------2min 30s na 800m -------------------------15 razy na drazku - to potrafie z gory dzieki
cześć, za oknem po -15 stopni więc bieganie raczej odpada, co polecacie apropo tego treningu w warunkach domowych? czy może być że wezmę sobie półtora kilowe ciężarki do rąk i będę markował ciosy np. 45 sek wolno 20 sek szybko? Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ten rodzaj treningu, podajcie jakieś propozycje na ten trening w domu.
witam, teraz mam taki okres że treningi muszę robić po śniadaniu bo później nie mam czasu, 3 x w tyg FBW, 2x w tyg bieganie, słyszałem że okołotreningowo nie można brać witamin czy to prawda? Z rana przyjmuje zestaw witamin z olimpu, Wit D, Wit A, Wit K2, omega 3, ashwagandha, NAC, można to brać okołotreningowo ? Z góry dziękuje za odp :) [...]
Witam. Skończyłem wreszcie redukcje i chciałbym trochę przybrać na masie i zwiększyć siłę( bieganie 15km dziennie lekko wypaliło). I tu nasuwa się pytanie , bo wiem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, jednak nie wiem jak rozłożyć trening na poszczególne partie.Chciałbym rozłożyć trening na 7 dni, i tu pytanie jakie partie ciała po kolei trenować.
witam czy można skutecznie połączyć ACTIVITA Bcaa Xtra z Ostrowią WPC 80%? siłownia 2 razy tyg i bieganie 2 razy tyg (w inne dni) jak stosować (wliczając posiłek kostka sera chudego po siłowni) a może sie wykluczają?
Planuje zacząc robić aeroby rano i moje pytanie co jest lepsze pod kątem spalania tłuszczu ? (oczywiscie zalezy mi też na chronieniu masy mięsniowej) Bieganie na czczo i potem sniadanie czy jednak lepiej przed biegiem zjesc śniadanie np owsianke ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
